耳鼻喉科醫師黃耀璋指出，每年冬天，因鼻塞、鼻涕倒流、濃鼻涕來求診患者就增加，10月門診較之前增2~3成，許多患者流鼻水嚴重，導致晚上睡不好、需張嘴呼吸，這是因晚上睡覺躺平時，血液循環往頭部流，使原本腫脹的鼻黏膜更充血，建議睡覺時頸部墊高30度，洗澡時吸點熱蒸氣也有舒緩效果；若鼻塞、鼻涕倒流情形1周超過3天，或有黃綠色、白色濃稠鼻涕，應就醫治療，看是感染呼吸道疾病或過敏性鼻炎發作。報導╱林明佳、張雅淳　攝影╱張世平

【提醒你】鼻塞嚴重就醫

若鼻塞、鼻涕倒流嚴重，醫師通常會開立口服抗組織胺、黏膜祛充血劑幫助緩解症狀，若合併有濃鼻涕，則可能是急性鼻竇炎，需吃抗生素10~14天，若服藥後仍無法改善鼻塞症狀且常感冒，可諮詢醫師以手術改善。 

不宜自行洗鼻

許多患者會自行用清水或自調鹽水沖洗鼻腔，易因濃度不對或沖洗力道過猛，造成鼻腔刺激感或嗆到，加劇不適，最好先跟醫師討論，並在其指示下，用市售生理食鹽水或調好的鹽包加溫開水沖洗。 

【可預防】預防鼻塞4法

冬天因天氣濕冷，環境中過敏原如塵蟎、黴菌易孳生，加劇過敏性鼻炎患者鼻塞、流鼻水，黃耀璋醫師提供4招預防方法。 

★起床喝溫開水：起床時喝溫開水，並以溫水洗臉，外出時可戴口罩阻隔鼻腔吸入冷空氣。
★減環境過敏原：2周洗1次寢具、窗簾布，先用熱水泡10分鐘再採平常程序清洗；另用除濕機控制室內濕度在55%以下。
★預先使用藥物：若長期鼻塞、流鼻水，可跟醫師討論於睡前服抗組織胺藥物或局部類固醇鼻噴劑。
★運動促鼻循環：每周運動3次，每次30分鐘，可減輕過敏、改善鼻腔血液循環。 

【醫師說】

耳鼻喉科醫師黃耀璋
家長可觀察孩子是否常嘴巴開開、晚上睡覺打呼甚至呼吸中止、常感冒且不易好，如有宜就醫檢查。 

模特兒╱蔡妤函